Sportrevue: Ausgabe 11/2013 ab 04.Oktober im Handel

Die Sportrevue 11/2013 ist ab Freitag – 04.Oktober 2013 – im Handel erhältlich. Die Novemberausgabe ist vollgepackt mit interessanten Artikeln aus den Bereichen Ernährung, Training, Sportmedizin, Personality und Wettkampf.

Lee Banks auf der Titelseite der Sportrevue 11/2013
Lee Banks auf der Titelseite der Sportrevue 11/2013

Hier ein Auszug eines Trainingsartikels von Jimmy Peña :

KLEINE WINKEL- GROSSE WIRKUNG
WACHSTUM FÜR DIE BRUST

Wenn Sie sich auf die Flach-, Schräg- und Negativbank beschränken, berauben Sie sich Ihrer Wachstumschancen. Mit den Winkeln dazwischen bewirken Sie kleine Änderungen, die jede Faser zum Platzen bringen.

Wer sich jemals einer MRT unterziehen musste, weiß, dass er absolut stillhalten muss, damit die Bilder nicht verwischen. Und warum? Die Bilder werden in winzigen Winkeln zueinander aufgenommen, um jedes kleinste Detail zu erfassen. Und so ist es auch beim Brusttraining: Hier sind die Winkel genauso wichtig. Die meisten von uns kennen am Brusttag nur drei Winkel – schräg, flach und negativ. Dabei ist die Chance auf das Wachstum viel größer, wenn man jeden erdenklichen Winkel ausprobiert. Bevor wir uns aber dem Multiwinkel-Training zuwenden, lassen Sie uns über Ihr letztes Brusttraining sprechen. Nach dem Aufwärmen waren das wohl drei oder vier Sätze schweres Flachbankdrücken mit Lang- oder Kurzhanteln. Genau die richtigen schweren Gewichte, wenn man noch frisch ist. Dann kam vermutlich die Schrägbank, drei oder vier Sätze bei etwa 45°. Aber Moment! Sehen Sie sich Ihre Bank einmal genau an. Wahrscheinlich bietet Sie Ihnen mehrere Positionen zwischen der Flachbank und Ihren 45°. Haben Sie diese jemals benutzt? Wahrscheinlich sind Sie noch gar nicht auf die Idee gekommen, dass Sie hier Ihr Brustwachstum optimieren können. Wenn Sie das gar nicht wollen, können Sie hier weiterblättern…

Außerdem im Heft :
In Teil 14 der Exklusiv-Serie „Legenden des Bodybuildings“ geht es diesmal um den zweifachen Mr.Olympia Franco Columbu.
Lee Banks teilt seine erfolgreichen Bizeps-Strategien mit den Lesern.
Detailliert berichtet wird über die Ereignisse bei der IFBB Toronto Pro Supershow und der Weltmeisterschaft des NAC.

Inhalt der Sportrevue , Ausgabe11/2013

EDITORIAL
8 Ein neuer Partner von Markus Rohde

NEWS
12 Neues aus der Welt des Bodybuilding
17 Termine 2013
90 Franco Columbu: Klassenbester

TRAINING
20 Sportmedizin: Vorbeugen mit Tapes
22 Sportmedizin: Starker Rücken leicht gemacht
28 Lee Banks’ erfolgreiche Bizeps-Strategie
36 Dominante Bauchmuskeln
60 Kleine Winkel – große Wirkung: Wachstum für die Brust
100 Stress am Beintag
112 Das Streben nach Breite

ERNÄHRUNG
24 Supplement Update
46 Schlemmen und ungeschoren davonkommen!
68 Muskel-Beilage

RATGEBER
76 Eisen und Energie von Craig Richardson
78 Stärke und Symmetrie von Brandon Curry
Personality
80 Sexy in the City

EVENT
122 IFBB Toronto Pro Supershow
132 NAC Weltmeisterschaft

RUBRIKEN
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130 SPORTREVUE-Partner
142 POST AN DIE Redaktion
146 Vorschau

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