Kombination von Hantel- und Cardiotraining steigert Muskelwachstum

Cardio gilt als der Muskelkiller schlechthin. Allgemein gilt die Richtlinie nur nicht zu viele Ausdauereinheiten zu absolvieren, um keine hart erarbeitete Muskelmasse zu verbrennen.
Eine finnische Studie räumt mit dieser Meinung auf. Die Autoren der Studie fanden heraus, dass die Kombination von Cardio- und Widerstandstraining offenbar zu einem grösseren Wachstum führt, als Widerstandstraining allein.

In ihren Tests liessen die Akademiker Sportler Supersätze ausführen, die aus Kniebeugen und Fahrradergometer bestanden. Die grundsätzliche Struktur dieser Trainingseinheiten erinnert an CrossFit, das ebenfalls Cardio- und Widerstandstraining miteinander verbindet und sich als äusserst erfolgreiches Trainingskonzept erwiesen hat.

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