Gundas außergewöhnliche Übungen

„Der Startblock“

Training für die Oberschenkelvorderseite, die Bauchmuskeln und die Armstrecker. Bei dieser Übung rollt man den Ball unter sich und wieder zurück für beliebig viele Wiederholungen und wechselt danach das Bein, welches sich auf den Ball abstützt.

Ausgangsstellung:

das lange Bein stützt sich am Pezziball ab, während das andere unter dem Körper gebeugt in der Luft schwebt.

 

 

 

Endstellung:

Man verlagert das Körpergewicht weiter vor auf die Hände und zieht gleichzeitig den Ball unter den Körper an sich ran während das andere, freie Bein ausgestreckt wird.

 

 

 

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