Archiv der Kategorie: Übungen

BMS-Athletin Gunda Fiona von Bachhaus im Interview – Part II.

Publiziert am 5. März 2012 von BMS- Redaktion

Im zweiten Teil des Interviews erzählt Gunda über ihr Training. Bei Maximalkraftübungenfür den Kraftaufbau setzt Sie auf 6-8 Wiederholungen mit schweren Gewichten. Zur Verbesserung der Koordination und Stabilität und zur Stärkung des Gleichgewichts vertraut Gunda auf Übungen mit dem Petzzi-Ball … Weiterlesen →

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Seminar mit Berend Breitenstein

Publiziert am 20. Dezember 2011 von BMS- Redaktion

Natural Bodybuilding Profi und BMS-Athlet Berend Breitenstein gab am 10. Dezember 2011 ein Trainings- und Ernährungsseminar in Hamburg. Die Teilnehmer/innen freuten erfuhren viel Wissenswertes und holten sich Inspirationen für die nächsten Trainingseinheiten. Sie freuten sich zum Abschluss der gelungenen Veranstaltung … Weiterlesen →

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BMS-Athleten Gunda Fiona von Bachhaus und Ralf Szesny beim Beintraining

Publiziert am 11. Oktober 2011 von BMS- Redaktion

Die BMS-Athleten Berend Breitenstein und Gunda Fiona von Bachhaus zeigen in dem BMS-Video verschiedene Übngen zum Beintraining wie Kniebeugen (Powerlifting Style), modifizierte Reißkniebeuge, Frontkniebeugen, Beinbeugen Reverse, Ausfallschritt (Fortlaufend) Strecksprünge, Ausfallschritt über Kreuz, Wadenheben im Stehen. Quelle: http://www.youtube.com/watch?v=lDRaArVAb2I

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BMS-Athleten Berend Breitenstein und Ralf Szesny beim Brusttraining

Publiziert am 24. August 2011 von BMS- Redaktion

Die BMS-Athleten Berend Breitenstein und Ralf Szesny zeigen in dem BMS-Video verschiedene Übngen zum Brusttraining wie Schrägbankdrücken mit der Langhantel Butterfly, Dips am Holm. Quelle: http://www.youtube.com/watch?v=Cmvj5TAhbZA

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BMS-Athlet Berend Breitenstein zum Brusttraining

Publiziert am 24. August 2011 von BMS- Redaktion

Der BMS-Athlet Berend Breitenstein zeigt in dem BMS-Video verschiedene Übungen zum Brusttraining  wie Schrägbankdrücken mit der Maschine, Schrägbankdrücken an der Multipresse, Kabelziehen über Kreuz, Dips zwischen zwei Bänken, Fliegende Bewegung mit der Kurzhantel Quelle: http://www.youtube.com/watch?v=_oRKtqamPf4

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Der Spiegel – Das vergessene Trainingsgerät

Publiziert am 18. August 2011 von andreas

Die Trainingswelt des Bodybuildings kennt mit seinen Supersätzen, Teilwiederholungen und einem immer größer werdenden Übungsarsenal keine Grenzen. Da kann es passieren, dass die eine oder andere Trainingsweisheit in Vergessenheit gerät. Wenn Sie die Spiegel in ihrem Fitness-Studio nur dafür nutzen, … Weiterlesen →

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Kraftdreikampf – 2. Darmstädter Stadtbankdrücken ein voller Erfolg

Publiziert am 27. Juli 2011 von andreas

Bereits zum zweiten Mal fand in diesem Jahr das „Darmstädter Stadtbankdrücken“, welches sowohl für Neulinge als auch alte Hasen ein beliebter Wettkampf geworden ist, da hier nur ohne die bekannte Wettkampfausrüstung gestartet werden darf und dies somit als Schnupperwettkampf für … Weiterlesen →

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Gundas außergewöhnliche Übungen

Publiziert am 12. Juli 2011 von andreas

Diese Balanceübungen sehen vielleicht leicht aus, trainieren aber die Beine ziemlich intensiv!  

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Gundas außergewöhnliche Übungen

Publiziert am 11. Juli 2011 von andreas

Ballliegestützen: Beanspruchte Muskulatur: Brustmuskeln,Trizeps,Bauchmuskeln Eine nette Variante der Liegestützen, die die ganz Übung etwas wackeliger gestaltet und man somit mehr Stabilisierung leisten muss. Natürlich kann man die Füße auch auf eine Bank stellen; dann ist der Körperschwerpunkt weiter vorne und … Weiterlesen →

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Gundas außergewöhnliche Übungen

Publiziert am 6. Juli 2011 von andreas

Abrollen: Diese Übung beansprucht hauptsächlich Triceps, Latissimus und Bauchmuskeln Man kann sie auch mit zwei Kurzhanteln, einer Langhantel oder einer SZ- Stange machen, eine Polsterung für die Knie ist ratsam   Ausgangstellung: ohne mit dem Rumpf einzubrechen rollt man mit … Weiterlesen →

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