Archiv der Kategorie: Tipp des Tages

Gundas außergewöhnliche Übungen

Publiziert am 11. Juli 2011 von andreas

Ballliegestützen: Beanspruchte Muskulatur: Brustmuskeln,Trizeps,Bauchmuskeln Eine nette Variante der Liegestützen, die die ganz Übung etwas wackeliger gestaltet und man somit mehr Stabilisierung leisten muss. Natürlich kann man die Füße auch auf eine Bank stellen; dann ist der Körperschwerpunkt weiter vorne und … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Allgemein, BMS, BMS-Sportler, Bodybuilding, Expertentipps, Figur-Fitness, Gunda von Bachhaus, Kraftdreikampf, Tipp des Tages, Training, Übungen | Hinterlasse einen Kommentar

Bodybuilding – Tipp des Tages – Biologische Wertigkeit

Publiziert am 22. Dezember 2010 von andreas

Die biologische Wertigkeit (BW) ist unter Kennern die bekannteste Methode zur Bewertung der Proteinqualität. Sie sagt aus, welches Eiweiß (einzeln oder in Kombination verschiedener Proteinarten) am besten in körpereigenes Eiweiß umgesetzt werden kann. Als Referenzwert wurde hierbei das Ei mit … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Allgemein, BMS, Bodybuilding, Ernährung, Tipp des Tages | Hinterlasse einen Kommentar

Bodybuilding – Tipp des Tages – wie verhindere ich Übertraining?

Publiziert am 15. Dezember 2010 von andreas

Geistiger und körperlicher Stress (durch Training erzeugt) hat in erster Linie die Funktion, durch die Ausschüttung von Stresshormonen im Organismus die Aufmerksamkeit und Anspannung zu erhöhen, um in Gefahrensituationen blitzschnell reagieren zu können. Stress ist also u…rsprüngliche eine natürliche positive … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Allgemein, BMS, Bodybuilding, Natural Bodybuilding, Tipp des Tages, Training | Hinterlasse einen Kommentar

Bodybuilding – Tipp des Tages – Hoher Bizeps

Publiziert am 30. November 2010 von andreas

Es schwirren immer wieder Übungen durch´s Internet und diverse Magazine, die helfen sollen, einen hohen und spitzen Bizeps aufzubauen. Bitte lassen sie sich nicht verwirren! Die Form eines Muskels ist von der Natur vorgegeben und nicht veränderbar (es sei denn, … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Allgemein, Bodybuilding, Gut aussehen, Tipp des Tages, Training, Übungen | Verschlagwortet mit , | 2 Kommentare

Bodybuilding – Tipp des Tages – wie fange ich als Anfänger an zu trainieren?

Publiziert am 18. November 2010 von andreas

Vor dem eigentlichen Gewichtstraining sollte immer das Aufwärmen auf dem Ergometer für ca. 10 Minuten stehen (neudeutsch Warm up). Anschließend wird pro Muskelgruppe in den ersten 3-4 Wochen lediglich ein Satz mit einer Übung gemacht – in dieser Zeit wird … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Allgemein, Bodybuilding, Figur-Fitness, Fitness, Natural Bodybuilding, Tipp des Tages, Training | Hinterlasse einen Kommentar

Bodybuilding – Tipp des Tages – Erfolgreich im Bodybuilding

Publiziert am 12. November 2010 von andreas

Um im Bodybuilding ganz weit nach vorne zu kommen, braucht man zu allererst eine hervorragende Genetik. Ein minimaler Prozentsatz aller Trainierenden hat die gottgegebene Veranlagung, um einmal als Profi-Bodybuilder erfolgreich zu sein. In Deutschland haben wir momentan lediglich eine Hand … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Allgemein, BMS, Bodybuilding, Gut aussehen, Tipp des Tages | Hinterlasse einen Kommentar

Bodybuilding – Tipp des Tages – Regelmäßiges Training

Publiziert am 25. Oktober 2010 von andreas

Ein regelmäßiges Training im Bodybuilding über das ganze Jahr mit mindestens 3 moderaten Trainingseinheiten pro Woche kann durchaus Erfolg versprechender sein als ein Training, das 5 – 6  Mal pro Woche bis zum absoluten Versagen geht, aber dafür den Sportler … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Allgemein, Bodybuilding, Fitness, Tipp des Tages, Training | Verschlagwortet mit , , | Hinterlasse einen Kommentar

Bodybuilding – Tipp des Tages – Aufwärmen (warm up)

Publiziert am 18. Oktober 2010 von andreas

Richtiges Aufwärmen bereitet den Körper auf Höchstleistungen vor und minimiert das Verletzungsrisiko. In jeder Sportart ist es selbstverständlich, den Körper durch ein entsprechendes Aufwärmprogramm auf das eigentliche Training (oder einen Wettkampf) vorzubereiten. Durch die verstärkte Durchblutung der Muskulatur kommt der … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Allgemein, Bodybuilding, Fitness, Gewichtheben, Kraftdreikampf, Tipp des Tages, Training | Verschlagwortet mit , , | Hinterlasse einen Kommentar

Bodybuilding – Tipp des Tages – sauber ausgeführte Übungen

Publiziert am 7. Oktober 2010 von andreas

Eine saubere und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt im Bodybuilding neben einer effektiven Stimulanz der Muskulatur auch für eine stark verminderte Verletzungsgefahr. Das bedeutet, dass man das Trainingsgewicht solange erhöhen kann, wie man in der Lage ist, eben dieses Gewicht … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Allgemein, Bodybuilding, Fitness, Tipp des Tages, Training, Übungen | Verschlagwortet mit , , | Hinterlasse einen Kommentar

Bodybuilding – Tipp des Tages – Steigerung beim Bankdrücken

Publiziert am 6. Oktober 2010 von andreas

Wer Probleme hat, seine Leistung im Bodybuilding speziell beim Bankdrücken zu steigern, sollte überprüfen, welche der drei folgenden Muskelgruppen seine Schwachstelle darstellt: Brust, vordere Schulter oder Trizeps. Jede dieser drei Muskelgruppen wird primär beim Bankdrücken belastet. Ist der Trizeps die … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Bankdrücken, Bodybuilding, Tipp des Tages, Übungen | Verschlagwortet mit , , , | Hinterlasse einen Kommentar