Bodybuilding – Tipp des Tages – Regelmäßiges Training

Ein regelmäßiges Training im Bodybuilding über das ganze Jahr mit mindestens 3 moderaten Trainingseinheiten pro Woche kann durchaus Erfolg versprechender sein als ein Training, das 5 – 6  Mal pro Woche bis zum absoluten Versagen geht, aber dafür den Sportler in ein Übertraining versetzt und somit kontraproduktiv ist. Dabei kommt es neben Erschöpfungszuständen auch häufiger zu Verletzungen.

Diese beiden negativen Auswirkungen können häufiger zu längerfristigen Zwangspausen führen, als es ihnen lieb ist.

Natürlich ist es notwendig, auch mal von Zeit zu Zeit einen Gang hochzuschalten, doch ein Motor, der immer am Limit gefahren wird, wird nicht nur schneller abgenutzt, er kann auch zuviel Energie verbrauchen.

Diese Energie wird aber auch gebraucht, um die notwendige Regeneration für das eigentliche Muskelwachstum in Gang zu setzen.

Trainieren sie regelmäßig – und wenn sie einen guten Tag haben, gehen sie auch mal an ihr Limit. Aber nach einem sehr harten Training brauchen sie im gleichen Maße auch mal wieder eine etwas ruhigere Gangart, um dem Körper die Ruhe zu gönnen, die er benötigt, um sich optimal zu erholen.

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